كتبت مارينا أسامة: كيف يمكننا الحصول على رائحة فم منعشة؟ سؤال يخطر على أذهان الكثير. ولأجل هذا سوف نتحدث اليوم على أفضل نصائح لرائحة الفم المنعشة. وبنهاية هذا المقال ستتمكنون من معرفة الطرق المختلفة لرائحة الفم المنعشة.
في البداية نتعرف على أهم مسببات رائحة الفم الكريهة حتى نتفادى السبب قبل العلاج.
ما هي مسببات رائحة الفم الكريهة ؟
قد يكون السبب في رائحة الفم الكريهة هو سوء نظافة الفم، ولكن هذا ليس دائمًا، بل ممكن أن يكون سبب مرضي يخص جفاف الفم وحموضة المعدة أو مرض آخر، وتكون رائحة الفم بمثابة تحذير من جسدك بوجود مشكلة ما.
بعض المشكلات المرضية المسببة لرائحة الفم الكريهة، مثل: جفاف الفم وسرطانات الرأس والرقبة ومرض الارتجاع المعدي المريئي والتهاب اللوزتين وأمراض اللثة والتهابات في الأنف أو الحلق و داء السكري و أمراض الكبد والكلى.
الآن سوف نناقش بعض أهم وأفضل نصائح لرائحة فم منعشة.
1- توقف عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات
يوجد أطعمه مختلفة تسبب رائحة فم كريهة،مثل الثوم والبصل و التونه المعلبة واللبن والفجل الحار. يجب تجنب أكل هذا الطعام أو التقليل منه. ومثل الأطعمة يوجد مشروبات يجب التوقف عنها، مثل القهوة والكحول أيضًا.
2– الابتعاد عن التدخين
يودي التدخين إلى جفاف أنسجة الجسم والفم، وبسبب النيكوتين يتوقف إفراز اللعاب و يؤدي ذلك إلى رائحة فم كريهة.
3- الحفاظ على اللثة
تسبب أمراض اللثة رائحة فم كريهة بسبب تجمع البكتيريا في قاعدة الأسنان فيجب اتباع الأتي للمحافظة علي اللثة:
- غسل الأسنان مرتين يوميًا بمعجون أسنان يحتوي علي مادة الفلورايد.
- تغير فرشة الأسنان القديمة كل 3 شهور من الاستخدام.
- استخدام خيط الأسنان.
- استخدام غسول مطهر للفم مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- التقليل من الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية.
4- استخدام خيط وفرشاة الأسنان
ومثل ما تم ذكره في الفقرة السابقة يجب استخدام خيط الأسنان والفرشاة بشكل مستمر للحفاظ على الأسنان وأيضًا للحصول على رائحة فم منعشة.
5- شرب الماء
قد تستغرب أن شرب الماء يجعل رائحة الفم منعشة. ولكن هذا صحيح أن شربك للماء يجعل فمك نظيفا ويمنع البكتيريا و يمنع الرائحه الكريهة من التزايد. ولاتنسى أن الماء هو سر الحياة.
6- تناول الفاكهة والخضار
مثل ما يوجد طعام يجب تجنبه يوجد طعام يفضل الإكثار منه لتجنب ظهور رائحة فم كريهة، مثل:
- البقدونس
- الشاي الأخضر
- الزبادي
- التفاح والكمثري
- البرتقال والبطيخ والتوت
- الكرفس والجزر والخيار
- اللوز والمكسرات
7- مضغ اللبان أو العلكة
يزيد مضغ اللبان إفراز اللعاب. وعند مضغ اللبان تعمل عضلات الغدد اللعابية التي تحافظ على ترطيب الفم بعد الطعام، وتساعد على الحفاظ علي نظافة الفم.
أما نوع اللبان يجب أن يكون خالي من السكر لإخفاء رائحة الفم وأيضًا يساعد مضغ اللبان على إزالة البكيتريا.
8- مضغ القرنفل
يساعد مضغ القرنفل على الحفاظ علي رائحة فم منعشة وأيضًا القضاء على البكيتريا والتي تسبب تسوس الاسنان ومن الأفضل تناول عدة فصوص عدة مرات في اليوم.
9- تناول أطعمة مقرمشة وصحية
الفواكة والخضروات النيئة تستطيع من خلال اللالياف تنظيف الأسنان مثل فرشاة الأسنان.
مثل ما تم ذكره سابقًا وأيضًا الفواكه والخضروات الغنية بالالياف والتي تحتوي على فيتامين سي سوف تقضي على رائحة الفم بشكل فعال.
10- تنظيف اللسان
يجب تنظيف اللسان أيضًا لتجنب تراكم بعض فضلات الطعام والتي أيضًا تسبب رائحة كريهة.
11- زيت شجرة الشاي
يساعد زيت شجرة الشاي على محاربة البكيتريا التي تسبب رائحة الفم. وتستطيع استخدام الزيت بوضع بعض من القطرات على معجون الاسنان.
12- معجون أسنان خالي من الكحول
وجود الكحول يجفف الفم وكثير من المعاجين تحتوي على كحول ولكن نحن نستطيع صنع معجون أسنان بمواد طبيعية، كالتالي:
- 1 كوب ماء دافي
- نصف معلقة كبيرة قرفة
- عصير ليمون
- 1و نصف معلقة صغيرة عسل
- نصف معلقة صغيرة من صودا الخبز
13– خل التفاح
يستخدم خل التفاح للتخلص من الرائحة بسبب تناول البصل والثوم. ويستخدم بأن نضيف قليل من خل التفاح إلى كوب الماء نستخدمه كغسول.
14– الشيكولاتة الداكنة
مثل اللبان، الشيكولاتة أيضًا مفيدة للفم وتقلل البكيتريا ورائحة الفم الكريهة.
15-الماء والملح
يمكنك استخدام الملح مع معجون الأسنان لأن الملح به مضادات للالتهابات. والغسل بالماء يساعد على الحفاظ على اللثة وأيضًا رائحة فم منعشة.
16- استخدام النعناع
استخدام النعناع يقلل من رائحة الفم الكريهة ولكن لا تقضي على البكتيريا.
يجب اتباع طريقه أو طريقتين للمحافظة على الأسنان والحصول على رائحة فم منعشة والمواظبة عليها من أجل استمرار رائحة منعشة.
وبعد ذكر بعض من الخطوات التي يجب اتباعها لتحسين رائحة الفم، وقد تظهر هذه الأمور بسيطة ولكنها في حقيقة الأمر في غاية الأهمية. قدمنا لكم أهم النصائح لرائحة فم منعشة، لكن إذا استمرت الرائحة الكريهة ننصحك بالذهاب إلى الطبيب.
